10 Langkah Amankan Ponsel Pintar Anda

Data yang ada dalam ponsel pintar (smartphone) bisa dengan mudah dicuri mereka yang tak bertanggung jawab saat kita lengah.Kehidupan modern saat ini membuat kita begitu akrab dengan ponsel pintar. Ponsel jenis ini bisa menjadi teman terbaik sekaligus musuh terburuk Anda. Bisa dikatakan saat Anda mengecek email, mencari alamat, melihat berita terbaru, Anda pasti akan menggunakan ponsel pintar. Sayangnya saat ponsel kita berada di tangan orang yang tak berhak, maka aneka data sensitif yang kita miliki bisa disalah-gunakan. Dari daftar alamat, rekening bank, lokasi dan aneka data lainnya bisa berpindah tangan. Ada berbagai tips yang bisa Anda lakukan agar data-data sensitif yang penting itu tidak disalahgunakan orang.

Quote:

1. Kuncilah ponsel

Hal sederhana ini amat mudah untuk dilakukan, sayangnya banyak orang yang terlalu malas untuk melakukannya. Cobalah membuat pengunci layar agar ponsel Anda tak bisa diakses atau digunakan tanpa kata kunci (password) yang tepat.

Buatlah agar ponsel mengunci secara otomatis dalam selang waktu 1-5 menit saat tak digunakan. Sementara untuk kata kunci gunakan kombinasi huruf kecil dan kapital serta angka agar tak mudah dibobol orang lain.

2. Gunakan aplikasi pencari ponsel

Dewasa ini sudah begitu banyak aplikasi tools yang bisa melacak sekaligus menghapus data di ponsel. Apakah ponsel yang Anda gunakan itu adalah iPhone, Android, Blackberry ataupun Windows Phone, aplikasi ini membuat Anda bisa mengunci, melacak lokasi sekaligus menghapus secara keseluruhan data di ponsel ketika hilang.

Aplikasi ini tak hanya melindungi data saat ponsel Anda hilang, tapi juga bisa membantu kita menemukan kembali ponsel tersebut.

3. Jangan taruh ponsel sembarangan

Anda bisa saja memercayai rekan kerja, teman yang diundang ke rumah. Tapi jangan biarkan ponsel pintar Anda berada di tempat sembarangan seperti di meja kerja di kantor misalnya. Masukkan ponsel ke dalam laci, koper atau tempat yang tersembunyi sehingga tak mudah dijangkau mereka yang tak berhak.

4. Jangan pinjamkan ponsel ke sembarang orang

Bertemu orang asing yang meminta tolong untuk melakukan panggilan darurat menggunakan ponsel Anda? Akan lebih baik Anda yang melakukan sendiri panggilan tersebut dan menyalakan fungsi speakerphone.

5. Lakukan update secara berkala

Pembaruan sistem ini akan membuat perbaikan pada kesalahan yang mungkin ada pada sistem operasi atau aplikasi yang terdapat di ponsel Anda. Saat tersedia pembaruan dari vendor ponsel segera lakukan update.

6. Aturlah pengaturan lokasi

Kebanyakan ponsel pintar saat ini sudah dilengkapi GPS atau fasilitas untuk melacak lokasi. Fitur ini biasanya untuk meningkatkan fungsionalitas aplikasi seperti Google Maps atau Foursquare ataupun aplikasi sejenis.

Tapi jika Anda tak menginginkannya, matikan semua fitur pendeteksi lokasi dalam aplikasi yang Anda gunakan sehingga mereka tak bisa melacak lokasi Anda.

7. Lakukan pengecekan aplkasi

Jika Anda amat mementingkan privasi, cobalah membaca akses bisa dilakukan aplikasi saat Anda mengunduh dan menginstalnya. Pastikan tak ada data yang tak disimpan vendor aplikasi itu.

Jika Anda meragukan mengenai aplikasi tersebut, lakukan sedikit riset di internet. Apakah aplikasi tersebut sudah diulas sumber yang terpercaya dan lain-lain. Selain itu saat Anda mengunduh satu aplikasi dan tak lagi menggunakannya, segera hapus. Jangan biarkan aplikasi tersebut terus berada di ponsel Anda.

8. Jangan unduh dari sembarang sumber

Kebanyakan produsen ponsel pintar hanya mengingingkan Anda mengunduh aplikasi dari "toko" milik mereka. Contohnya pada ponsel Android, Anda bisa memilih apakah hanya bisa mengunduh dan menginstal aplikasi dari Market saja atau tidak. Hindari mengunduh dan menginstal aplikasi yang belum disahkan sumber resmi karena bisa menjadi sumber mala petaka di ponsel Anda.

9. Perhatikan lampiran di email

Hati-hati saat membuka lampiran (attachment) pada email dari orang yang Anda tak kenal atau ketahui. Lakukan pendekatan yang sama dengan komputer di rumah agar ponsel Anda tetap dalam kondisi prima.

Perlakukan hal yang sama saat Anda mengunduh file baik itu dari situs, jejaring sosial ataupun saat mengakses url yang sudah diperpendek.

10. Enkripsi data ponsel

Saat ini ponsel pintar sudah dilengkapi fasilitas enkripsi agar data yang ada bisa terlindungi. Fasilitas ini akan melindungi data saat berada di tangan orang yang tak berhak karena akan menjadi pelindung sementara saat kunci layar (screen lock) berhasil dijebol.

Pastikan Anda melakukan hal ini terutama bagi pengguna Android karena kartu memori di dalamnya bisa diakses dengan mudah jika tidak dienkripsi. Anda bisa menggunakan aplikasi dari pihak ketiga untuk mengaktifkan fasilitas ini.

Pada intinya untuk melindungi privasi di ponsel nyaris sama dengan apa yang diajarkan orang tua kita saat kecil. Jangan percayai orang asing.

Sumber

[HOT] 6 'Senjata Panas' Siap Manjakan Fotografer

Quote:

Pasar kamera tak pernah sepi. Seiring dengan perkembangan teknologi, para vendor saling berlomba untuk memanjakan para pecinta dunia photography dengan menciptakan produk baru dengan kelebihannya masing-masing. Merasa inilah waktunya untuk upgrade ‘Senjata’ ? Kilasan kamera-kamera anyar yang menyerbu pasar di awal tahun 2012 berikut mungkin bisa membantu Anda menentukan pilihan :

Quote:

1. Canon Power Shot G1X Quote: Quote: Spesifikasi : Quote: Solid rangefinder body design 14.3-megapixel, 1.5", CMOS HS image sensor; Canon's HS (High Sensitivity) System DIGIC 5 processor Canon 4x optical zoom lens, covers 28-112mm equivalent zoom range 58mm filter threads for optional filters Fast f/2.8 - 5.6 maximum aperture range Intelligent IS system Sensitivity range from ISO 100 - 12,800 New pop-up flash unit 3.0-inch "Vari-angle" LCD screen with 1.04 million dots; same unit found on the Rebel T3i Full 1080p HD video (24fps), plus upgraded 720p Movie Digest option Dedicated Movie shutter release Smart Auto mode for beginners, plus P/A/S/M modes for advanced users Burst mode shooting at either 4.5fps @ full res, or 6fps @ lower resolution Stereo microphones HDMI output Li-ion battery (good for up to 250 shots) Card slot accepts SD/SDHC/SDXC cards (Eye-Fi compliant) Kamera penerus dari seri yang berhasil memikat pecinta fotografi, G12. Entah apa yang menyebabkan produsen Jepang ini tidak memakai angka 13 sebagai nama seri teranyarnya. Namun yang pasti, G1X dibekali dengan fitur-fitur pro level seperti membidik obyek dalam format RAW dan ISO mencapai 12.800. Tentu saja kamera beresolusi 14,3 MP ini juga dapat merekam video HD 1080p dan memiliki 4x optical zoom dengan pengoperasian yang mudah. Kamera yang dipatok dengan harga USD 800 (Rp 7,3 juta) ini melenggang di ajang Consumer Electronics Show (CES) 2012, Las Vegas lalu.

Quote:

2. Fujifilm X-Pro1 Quote: Quote: Spesifikasi : Quote: 16-megapixel APS-C X-Trans CMOS image sensor EXR Processing engine New X-mount interchangeable lens system 2nd generation of their Hybrid Multi Viewfinder; Optical offers 90% frame coverage, Electronic offers 100% Rangefinder look and feel Rugged body made from magnesium alloy 3.0-inch LCD with 1.23 Million dots of resolution and 100% frame coverage Full 1080p and 720p HD video options at 24fps with stereo sound; H.264 format RAW and JPEG image formats ISO sensitivity from 100 - 25,600 with extended output enabled Programmed AE, Shutter priority AE, Aperture priority AE, Manual exposure control Burst mode shooting at either 6 or 3fps 10 film simulation modes; PROVIA/STANDARD, Velvia/VIVID, ASTIA/SOFT, PRO Neg Hi, PRO Neg Std, MONOCHROME, MONOCHROME+Ye FILTER, MONOCHROME+R FILTER, MNOCHROME+G FILTER, SEPIA SD/SDHC/SDXC memory card slot (UHS-1 complaint) Li-ion battery pack (good for up to 300 frames) Various accessories: like an extended hand Grip (HG-XPro1), shoe mount flash (EF-X20), protective filter (PRF-39 and PRF-52), and a leather case (LC-XPro1) Mengunggulkan sensor yang bersaing dengan sensor full frame seperti yang terdapat pada Canon EOS 5D Mark II, X-Pro1 dipatok dengan harga yang jauh di atas kategori mirrorless. Kamera yang dibekali dengan sensor CMOS APS-C X-Trans 16 MP dan berprosessor EXR ini dilabeli harga USD 1.700 atau sekitar Rp 15 juta. Ia dirilis bulan Februari.

Quote:

3. Nikon D4 Quote: Quote: Quote: Spesifikasi : Quote: Rugged, magnesium alloy frame that is moisture, dust and EMI resistant Full-frame, FX-format 16.2-megapixel CMOS sensor; 7.3µ pixel size, 16-bit New EXPEED 3 processing system Enhanced Multi-Cam 3500 AF sensor, 51-points, fully customizable Shutter rated at over 400,000 cycles, and also features a Self-diagnostic monitor Shutter speed range of 1/8000 to 30 sec. in 1/3, 1/2 or 1 EV steps 10 frames-per-second shooting at full resolution with AF / AE; up to 11fps with AF / AE locked ISO range of 100 to 12,800 (expandable to 50 and 204,800) New 91,000-pixel RGB metering sensor Full-HD 1080p resolution video recording in 60p, 30p and 24p; lower resolution settings also available 3.2-inch LCD with 921k dots of resolution Eye-level Pentamirror viewfinder Illuminated camera controls Two-axis Virtual Horizon indicator; helps keep shots level Advanced SRS with Face detection and recognition and scene analysis In-camera HDRrrr; combines two shots with up to 3EV difference in exposure HDMI output; also allows for video streaming TEN-EL18 Li-ion battery provides up to 2600 shots per charge Ethernet port Dual card slots: New XQD Compact Flash (CF) and regular CF Nikon D4 adalah kamera full frame yang dirilis Nikon di ajang CES 2012. Untuk harga retailnya, ia dipatok di angka USD 6.000 atau sekitar Rp 54 juta. Untuk seri ini, Nikon sengaja hanya memasang sensor beresolusi 16 juta piksel. Salah satu alasannya adalah, mereka ingin menghindari file dalam ukuran besar yang biasanya menyesaki hard drive pengguna.

Quote:

4. Nikon D800 Quote: Quote: Quote: Spesifikasi : Quote: Nikon developed 36.3-megapixel FX-format (35.9 x 24mm) CMOS image sensor EXPEED 3 processing engine Ennhanced the Multi-Cam 3500-FX AF sensor module with 51-points 3.2-inch wide view LCD with 921,000 pixels and 5 brightness adjustments Record H.264/MPEG-4 AVC format video at Full HD 1080 (30/25/24p) and 720 (60/30p) resolutions with mono sound Mic in port for using external stereo microphones Bright Eye-level Pentamirror type optical viewfinder with 100% frame coverage (in FX-format mode) Newly designed 91,000-pixel 3D Color Matrix Meter III metering sensor, compares all data using Nikon's exclusive 30,000 image database thanks to their Advanced Scene Recognition System Capture images at up to 4fps in FX mode at full resolution, or up to a speedy 6 fps in DX mode using the optional MB-D12 Battery Pack and compatible battery DX mode allows for use of DX-format lenses with a 1.5x crop factor and 15.4-megapixel (4800x3200) resolution ISO range of 100-6400, expandable to 50 (Lo-1)-25,600 (Hi-2) Dual card slots accept CF (UDMA-7 compliant) and and SD/SDHC/SDXC (UHS-1 compliant) memory cards Uses a single EN-EL15 Li-ion battery pack (good for up to 900 shots using CIPA testing methods) Hanya selang 2 minggu setelah D4 diluncurkan, D800 pun meluncur. Sama-sama full frame, sang ‘monster’ bisa dibawa pulang dengan uang USD 3.000 atau sekitar Rp 27 juta (body only). Ia memiliki sensor full frame yang sangat besar dengan resolusi yang juga sangat kuat yakni 36,3 juta piksel dengan 51 titik autofocus.

Quote:

5. Pentax K-01 Quote: Quote: Spesifikasi : Quote: 16 megapixel APS-C sized CMOS image sensor Low Noise Image Capture Multiple Aspect Ratios Pentax K-mount lens system, works with any K-series Pentax dSLR lens 3.0-inch LCD screen (920k dots) Full 1080p HD video capture at 30 fps, or 60 fps in 720p Sensor-shift PENTAX Shake and Dust Reduction System 5 fps High-Speed Burst Mode ISO Range of 100-25600 Focus Peaking Mode Compatible with 25+ million PENTAX K-mount lenses Kamera mirorrless interchangeable lens kedua yang dikeluarkan Pentax. Yang membuatnya pantas mendapat sorotan adalah di bagian lensanya, di mana ia sudah dibekali dengan lensa mounting Pentax (K mount) yang biasanya dipakai untuk lensa DSLR. Pentax K-01 dibekali denan sensor APS-C 16 MP, lebih besar 13 kali dibanding sensor milik Pentax Q.

Quote:

6. Olympus E-M5 Quote: Quote: Spesifikasi : Quote: Rugged Magnesium Alloy body Removable Grip 16.1-Megapixel Live MOS image sensor Micro Four-Thirds lens mount system TruePic VI Image Processing Engine FAST (Frequency Acceleration Sensor Technology) Autofocus System Olympus System Supersonic Wave Filter Dust Reduction System 5-axis Image Stabilization system Built-in EVF with 100% frame coverage iAuto (intelligent), Program AE, Aperture/Shutter Priority, Full Manual, and Custom exposure control In-Camera Art Filters (applicable to both still and HD video) Art Filter "Stacking" Customizable Aspect Ratios In-camera image editing options 3.0-inch (460K) OLED Touchscreen display that also tilts up and down 1080/60i AVCHD or AVI with Dolby Digital Sound Recording 3D Photo Mode (saved as a .MPO file) Auto ISO sensitivity from 200 - 12800 SDHC/SDXC (UHS-1 complaint) card slot Newly designed Graphical User Interface Compatible with MSC (Movie & Still Compatibility) lenses Li-ion battery pack (Battery life TBD) Two Vertical Grip options for enhanced framing and handling versatility Adalah OM-D atau (OM-D E-M5) yang dirilis Olympus di mana diklaim menghadirkan fungsi-fungsi kelas atas. Desainnya dibuat bergaya retro, terinspirasi oleh seri SLR OM yang sudah ada. Bersenjatakan sensor Live MOS 16,1 MP dan dilengkapi layar OLED-nya berdesain tilt. Jagoan dari kamera ini adalah auto-focus yang super cepat. Plus, ia dibekali dengan 5-axis image stabilization. Harganya? USD 999,99 atau sekitar Rp 9 juta (1 USD = 9.000).

http://www.kaskus.us/showthread.php?t=13262085

Doyan Durian, tapi Ingin Aman dari Darah Tinggi? Ini Tipsnya

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Anda penyuka buah durian? Hampir setiap orang mengaku sangat menyukai buah berkulit duri tebal tapi berdaging manis dan wangi ini. Tapi ada sebagian orang yang justru menghindarinya, apalagi kalau mereka mempunyai rekod darah tinggi, meskipun sebetulnya sangat menggemari. Mereka khawatir 'mabuk durian'berdampak pada tensi darah mereka.

Sebenarnya jangan terlalu khawatir jika memakan durian dapat memicu tensi darah. Ada tiga tips, agar aman dari darah tinggi ketika mengkonsumsi durian.

Kepala Seksi Kebun Koleksi, Taman Wisata Mekarsari, Joko Sugono mengungkap ada tiga cara untuk menetralisir dampak dari mengkonsumsi durian.

"Pertama, yang pasti jangan kalap," kata dia saat berbincang dengan Republika.co.id, Rabu (22/2).

Kedua, manfaatkan rongga kulit durian yang terkelupas. Lalu isi rongga itu dengan air. Diamkan air itu beberapa saat. Lalu segerakan diminum. "Jadi, air ini tidak hanya berfungsi untuk menghilangkan bau durian saja," kata dia.

Ketiga, konsumsi Manggis. "Habis makan durian, lalu konsumsilah Manggis. Kandungan vitaminnya dapat menetralisir," kata dia. penawaran.

"Namun, diantara cara tadi, yang paling bagus itu, ya air dari kulit durian tadi," pungkas dia.

Rahasia Lagu Adele `Someone Like You`

Lagu "Someone Like You" membuat Adele jadi ikon berkat kemampuannya membuat penonton terharu hingga menitikkan air mata.
Para psikolog mencari tahu hal yang membuat Adele, si Gadis asal London selatan, mampu membuat pendengarnya berderai air mata.
Para peneliti telah lama tahu bahwa bagian tertentu dari musik secara konsisten dapat menimbulkan efek emosional yang kuat dari pendengarnya.
Psikolog Inggris John Sloboda mengidentifikasi hal ini lewat percobaan sederhana 20 tahun lalu.
Dia meminta para pecinta musik untuk menunjukkan bagian-bagian lagu yang membuat mereka merinding atau berlinang air mata.
18 lagu diidentifikasi dan Dr Sloboda menemukan 18 di antara lagu itu mengandung "appoggiatura", not yang bentrok dengan melodi hingga menimbulkan disonansi.
"Appoggiatura menimbulkan rasa tegang di pendengar," kata Martin Guhn,psikolog di University of British Columbia kepada Wall Street Journal.
"Bila not-not itu kembali ke jalur melodinya, ketegangan berkurang dan menimbulkan rasa nyaman."
Saat itulah rasa merinding mulai terasa pada pendengar. Jika bentrok itu terjadi beberapa kali dan berdampingan, maka akan tercipta siklus tegang dan rileks yang memicu reaksi lebih kuat.
Di titik itu, air mata mulai mengalir. "Someone Like You" ternyata bertabur not-not ornamental sejenis appoggiatura.
Dr Guhn menjelaskan bahwa Adele memodulasi nada pada akhir not panjang lalu segera masuk ke harmoni berikutnya sehingga makin memperpanjang reaksi kuat pada pendengar.
Bersama Dr Marcel Zentner, Dr Guhn menyusun sebuah studi tahun 2007 tentang efek emotif musik.
Menurut studi itu, musik akan menimbulkan efek merinding jika mengandung kejutan lewat volume, timbre dan pola harmonis.
"Someone Like You" adalah contoh klasik dari teori itu. Dimulai dengan pola, lembut berulang, dan Adele menjaga agar not tetap dalam rentang frekuensi sempit.
Kemudian, ketika chorus dimulai, suara Adele melompat satu oktaf dan nada mulai lepas dari rangkaian seiring volume yang meningkat.Pada saat yang sama, harmoni bergeser dan liriknya menjadi lebih dramatis.
Pertanyaan berikutnya; jika "Someone Like You" membuat pendengarnya sedih, kenapa lagu itu justru jadi popular?
Tim ahli saraf di Universitas McGill tahun lalu melaporkan bahwa intensitas musik secara emosional membanjiri pusat rasa senang di otak sehingga pusat rasa itu melepaskan dopamine, hal yang sama terjadi saat kita makan, berhubungan seks, atau menggunakan narkoba.
Tim itu mendapati bahwa rasa merinding yang ditimbulkan suatu lagu berhubungan dengan jumlah dopamine yang dilepas meskipun itu lagu sangat sedih.

SEMOGA BERMANFAAT

Girls vs.Guys (16 pics)

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

Spoiler for gambar:

sumber


http://www.kaskus.us/showthread.php?t=13244677

Lo Kheng Hong, Menjadi Kaya Sambil Tidur

Quote:

Sembari ongkang-ongkang kaki, lenggang kangkung, dan tidur pulas, Lo Kheng Hong bisa menjadi miliarder di pasar saham dan mengeduk gain hingga 150.000%. Itukah buah filosofi ‘menjadi kaya sambil tidur’? Asetnya di pasar saham disebut-sebut bernilai triliunan rupiah. Ia mengoleksi sejumlah saham yang mampu mencetak keuntungan investasi (capital gain) hingga ratusan, ribuan, bahkan ratusan ribu persen. Tapi, jangan bayangkan pria berusia 52 tahun ini punya karakter dan penampilan glamour, agresif, dinamis, meledak- ledak, atau beradrenalin tinggi. Quote: Lo Kheng Hong adalah pribadi yang bersahaja, sabar, rendah hati, kalem, bahkan terkesan dingin. Boleh jadi, pembawaannya inilah yang menjadikan Kheng Hong sukses sebagai investor di pasar saham. Yang pasti, Kheng Hong tak hanya lihai memilih saham-saham yang mampu menghasilkan gain besar. Ia juga mahir memosisikan diri di lantai bursa, baik saat pasar bearish maupun bullish. Tapi Kheng Hong bukan tipe investor yang sepanjang hari memelototi pergerakan harga saham atau setiap saat mencermati perkembangan isu, rumor, dan berita di lantai bursa, dengan kewaspadaan ekstra tinggi. Ia juga tidak melengkapi diri dengan handphone canggih, laptop terkini, notebook, iPad, atau perangkat paling mutakhir sejenisnya. Kheng Hong memang lebih memosisikan diri sebagai investor jangka panjang ketimbang investor jangka pendek atau trader. Mungkin, itulah sebabnya, kalangan praktisi pasar saham menjulukinya sebagai ‘Warren Buffett Indonesia’. “Investor di pasar saham kebanyakan ikut-ikutan dan tidak mengerti saham apa yang dibeli. Kebanyakan orang panik karena mereka tidak tahu apa yang mereka beli. Semakin cepat panik seorang investor, semakin menunjukkan bahwa ia tidak tahu apa-apa,” kata Lo Kheng Hong kepada wartawan Investor Daily Nurfiyasari dan Abdul Aziz serta pewarta foto Eko S Hilman di Jakarta, baru-baru ini. Bagi ayah dua anak ini, lebih menguntungkan menjadi investor jangka panjang dibanding menjadi trader. “Kalau trading, dapatnya receh dan bisa bikin stres. Kalau pegang saham dalam jangka panjang, dapat uangnya besar,” ujar Kheng Hong. Kematangan, kecerdasan, ketenangan, dan kesabaran telah menjadikan Lo Kheng Hong sebagai pemain saham sejati. Berkat itu pula ia berhasil lolos dari krisis moneter 1997- 1998, bahkan kemudian menangguk keuntungan hingga 150.000%. ”Waktu krisis 2008, saya sempat jatuh. Malah sewaktu krisis 1997-1998, saya sempat jatuh hingga uang saya tinggal 15%. Tapi uang itu saya tukar ke saham. Akhirnya uang saya meningkat 150.000% sampai saat ini,” tuturnya. Yang unik, aset kekayaan Lo Kheng Hong hampir seluruhnya dalam bentuk saham sejumlah emiten di Bursa Efek Indonesia (BEI). Ia sama sekali tidak tergoda untuk mendiversifikasi investasinya ke instrumen lain, seperti emas, properti, atau kendaraan Bahkan, mantan kepala cabang Bank Ekonomi ini sama sekali tak tertarik untuk mendirikan perusahaan, termasuk perusahaan sekuritas. “Saya hanya punya 15% dana cash untuk jaga-jaga supaya kalau terjadi krisis saya masih punya uang untukmembeli saham. Saya tidak bekerja, tidak punya perusahaan, tidak punya pelanggan seorang pun, tidak punya karyawan seorang pun, dan tak punya bos. Hanya punya seorang sopir dan dua pembantu,” papar Lo Kheng Hong yang sudah 22 tahun bermain saham. Apa saja tips Lo Kheng Hong hingga ia mampu mengeduk keuntungan besar dari pasar saham? Bagaimana harus bersikap saat pasar mengalami bullish, bearish, atau crash? Berikut petikan lengkap wawancara dengan pria yang mengaku berasal dari keluarga tak mampu dan kelak berniat menyumbangkan kekayaannya kepada fakir miskin tersebut.

Berikut Wawancara Dengan Beliau

Quote:

Spoiler for Kenapa Anda tertarik bermain saham?: Saya tertarik bermain saham karena saham dapat memberikan keuntungan yang besar dan tidak capek seperti di sektor riil. Spoiler for Apa enaknya menjadi investor saham?: Pertama, seorang pemain saham dapat menjadi orang yang terkaya di dunia, seperti Warren Buffett. Banyak orang yang tidak tahu dan tidak percaya. Mereka hanya tahu banyak orang yang rugi, orang kaya jadi miskin karena bermain saham, bahkan ada yang bunuh diri karena saham. Kedua, seorang pemain saham punya banyak waktu, bebas, dan tidak dipusingkan oleh urus-mengurus karyawan, pelanggan, dan lain-lain. Di perusahaan, status investor saham adalah sleeping partner, sehingga waktu luangnya bisa diisi dengan hal-hal yang disukai. Ketiga, semua keuntungan perusahaan menjadi milik pemegang saham, padahal yang bekerja keras adalah direksi, komisaris, manajer, dan seluruh karyawan, tetapi mereka hanya menerima gaji dan bonus. Mereka tidak punya hak untuk mendapatkan bagian dari keuntungan perusahaan. Memiliki perusahaan yang untung besar seperti memiliki mesin pencetak uang. Spoiler for Sejak kapan Anda bermain saham?: Saya bermain saham sejak 1989, 22 tahun yang lalu. Saya dilahirkan dari keluarga yang berpenghasilan rendah. Orangtua hanya pegawai kecil. Saat tamat SMA, saya belum punya biaya untuk kuliah. Kemudian saya jadi pegawai tata usaha di bank, waktu itu saya disuruh-suruh untuk fotokopi dan lainnya. Kemudian saya bisa bekerja sambil kuliah. Saya pilih kampus yang murah sesuai kemampuan keuangan. Saat bekerja di bank itulah, saya mulai main saham. Saya sempat menjadi kepala cabang. Saya kemudian keluar dari bank dan fokus main saham. Spoiler for Anda saat ini punya saham apa saja?: [font="Comic Sans MS"]Saya punya saham sekitar 30 emiten, antara lain di Multibreeder Adirama Indonesia Tbk (MBAI), dengan kepemilikan 8,29% lebih. Saham saya banyaknya bukan di LQ45. Kepemilikan saya di saham lain di bawah 5%. Saya tipe investor jangka panjang. Kalau trading, dapatnya receh, kalau jangka panjang dapat uangnya besar. Saya pegang saham ini sudah enam tahun. Saya beli tahun 2005 seharga Rp 250 dan harganya sempat menyentuh Rp 31.500. Belum saya jual, padahal gain-nya sudah 12.600%.[FONT] Spoiler for Cara Anda Memilih Saham?: Saya lihat manajemen. Apakah menerapkan good corporate governance (GCG) atau tidak. Saya cari dari kompetitornya, biasanya mereka tahu. Saya cari tahu agar tidak beli kucing dalam karung, karena ini menyangkut harta saya. Jangan membeli sesuatu yang tidak kita tahu. Lihat manajemen, apakah pengelolanya jujur atau tidak. Jangan sampai pengelolanya suka ambil uang perusahaan, sehingga saya sebagai sleeping partner dirugikan. Istilahnya, yang menjadi pertimbangan pertama adalah manajemen, kedua manajemen, ketiga manajemen, baru yang lain. Kemudian lihat sektor usahanya, bagus atau tidak. Ada sektor yang kurang menarik, misalnya sepatu, tekstil, dan garmen. Tetapi ada juga yang menarik, seperti kelapa sawit dan pakan ayam. Orang banyak makan ayam karena ayam merupakan sumber protein termurah dan dampak negatifnya terhadap kesehatan lebih rendah dibanding yang lain. Perhatikan juga apakah emiten bersangkutan mengalami pertumbuhan atau tidak. Spoiler for Kriteria pertumbuhan, konkretnya seperti apa?: Ada empat tipe perusahaan. Pertama, perusahaan yang rugi terus, ada yang kadang untung, dan kadang merugi. Kemudian, perusahaan yang untung besar terus, tapi stagnan. Ada juga perusahaan yang growing secara berkala, misalnya dari Rp 2 triliun, Rp 5 triliun, dan seterusnya. Ini perusahaan yang baik dan yang saya cari. Lihat kinerjanya lima tahun ke belakang. Lihat masa lalunya. Spoiler for Bagaimana jika lima tahun pertama tumbuh, tetapi lima tahun berikutnya ternyata turun?: Biasanya kalau lima tahun ke belakang tumbuh, ke depannya akan mengalami hal yang sama. Kalau sudah lima tahun berturut-turut growing, tandanya itu super company. Spoiler for Setelah melihat fundamental emiten, apa lagi yang Anda perhatikan?: Harga. Saya lihat dari price to earning ratio (PER)-nya. Jangan bilang saham A karena harganya Rp 250 dibilang murah, dan saham B yang harganya Rp 70.000 dibilang mahal. Maksudnya, saham yang harganya Rp 70.000 bisa lebih murah dibanding saham yang harganya Rp 250. Kita lihat kemampuan emitennya dalam membukukan keuntungan. Spoiler for Berapa PER yang ideal saat membeli suatu saham?: Saya pikir, yang reasonable untuk dibeli yaitu yang PER-nya di bawah lima kali, itu sangat menarik dan potensial. Tapi biasanya perusahaan yang sudah baik dan manajemennya bagus, PER-nya sudah di atas 10 kali. Spoiler for Soal timing, kapan saat yang paling tepat untuk masuk pasar?: Yang paling bagus membeli saham adalah saat sedang krisis seperti di Yunani, Eropa, dan AS. Ada pepatah lama yang tidak perlu dilupakan, buy on weakness. Dan, harus be greedy when others are fearful dan sebaliknya, be fearful when others greedy.

Quote:

Spoiler for Bukankah itu sulit diterapkan?: Saya banyak baca buku tentang Warren Buffett. Saya belajar dari orang yang sudah terbukti berhasil investasi di pasar saham. Dia sudah membuktikannya, bahkan menjadi salah satu orang terkaya di dunia. Nggak mungkin kan kalau saya belajar dari Bernard Madoff? Ha, ha, ha, ha... Ternyata orang seperti Madoff, mantan bos bursa Nasdaq tapi tidak bisa mengelola uang nasabah. Ini menunjukkan bahwa dia hanya tahu semua peraturan di bursa saham, tetapi tidak mengetahui bagaimana cara menjadi kaya di pasar saham. Spoiler for Berarti, kuncinya ada di mental?: Mental bisa bagus saat kita tahu apa yang kita beli. Kebanyakan orang panic karena mereka tidak tahu apa yang mereka beli. Ini pelajaran penting. Saya berikan ilustrasi. Waktu itu saya ke Harvard University, saya tanya biaya kuliah di sana berapa? Ternyata bisa sampai US$ 40.000, keluar dari sana semua jadi orang pintar. Dengan belajar seharga US$ 40.000, kita bisa menjadi orang pintar. Tapi di pasar saham, kita sudah habiskan puluhan miliar rupiah belum tentu jadi pintar, malah bisa tambah bingung, seperti Madoff yang sudah menghabiskan uang masyarakat sebesar US$ 60 miliar, apakah dia menjadi pintar? Bisa saja di penjara dia berpikir, kenapa saham yang dibeli turun dan yang dijual justru naik. Jadi, intinya pintar saja tidak cukup. Untuk menjadi investor yang kuat, kita harus mengetahui perusahaan satu per satu. Semua orang bisa seperti itu, asalkan mau baca. Bacalah laporan keuangan emiten satu per satu. Spoiler for Jadi, Anda tipe investor fundamental?: Saya 100% fundamental karena lihat manajemennya atau pertumbuhan perusahaan. Kalau teknikal, hanya grafik, semuanya diabaikan. Saya yakin itu tidak benar. Tapi memang harus selektif. Dari 400-an saham yang ada di bursa domestik, cukup banyak yang fundamentalnya bagus. Terkadang, ada yang terjebak. Spoiler for Anda tidak memantau pergerakan harga saham setiap saat?: Kenapa kita pusing? Karena kita beli saham yang tidak kita ketahui. Ada yang tidak bisa tidur karena PER sahamnya 100 kali atau 200 kali. Lalu, kenapa kita tidak bisa tidur kalau PER-nya hanya lima kali? Spoiler for Bukankah investor sering terbawa arus karena faktor nonfundamental?: Saya lihat investor di pasar modal kebanyakan ikut-ikutan. Saat market mengalami booming, semua masuk. Saat market buang-buang saham, mereka ikut-ikutan. Mayoritas hanya ikut-ikutan dan tidak mengerti apa yang dibeli. Jadi, belajarlah dari orang yang memang sudah berhasil dan ikuti langkahnya. Jangan percaya saat ada iklan yang bilang dapat untung besar saat indeks turun. Kalau bisa seperti itu, hebat sekali. Bahkan, orang sekelas Warren Buffett saja, saat pasar saham AS turun, dia juga mengalami kerugian. Spoiler for Anda berinvestasi pada instrument selain saham?: Tidak, hanya saham. Hampir semua uang saya ada di pasar modal. Dana tunai saya hanya 15%, sisanya portofolio saham. Kenapa saya sisakan segitu? Itu untuk antisipasi kalau pasar modal kita jatuh, sehingga saya masih bisa beli saham lagi. Spoiler for Dari mana Anda membiayai kebutuhan hidup sehari-hari?: Saya bisa hidup dari dividen yang saya terima. Misalnya harga saham suatu emiten yang saya beli bulan lalu Rp 610, sekarang harganya Rp 2.375, kemudian saya jual. Awalnya saya berniat menahannya untuk jangka panjang. Tapi kalau untungnya sudah sampai 300% dalam sebulan, saya lepas. Untuk emiten yang bagus sekali, tetap saya keep untuk jangka panjang. Kalau emitennya kurang meyakinkan dan naiknya signifikan, lebih baik saya lepas. Spoiler for Saat krisis moneter 1997-1998 dan krisis finansial 2008, Anda mengalami kerugian juga?: Saya sempat mengalaminya juga. Waktu krisis 2008, saya sempat jatuh, tapi tetap be greedy when others are fearful. Malah sewaktu krisis 1997-1998, saya sempat jatuh hingga uang saya tinggal 15%. Tapi uang itu saya tukar ke saham, karena saya tahu pasar modal akan naik lagi. Dan, itu terbukti. Akhirnya uang saya meningkat 150.000%. Spoiler for Bagaimana Anda menyikapi perkembangan harga saham saat ini, terutama yang terkait dengan krisis utang di Eropa dan krisis finansial di AS?: Saat IHSG terkoreksi, wajar saja kalau nilai portofolio saya ikut turun. Tetapi ketika turun, saya sama sekali tidak ikut-ikutan menjual, bahkan saya membeli dan menambah saham saya, karena saya yakin satu hari saham-saham saya akan naik kembali, bahkan dapat lebih tinggi dari sebelumnya. Spoiler for Apa filosofi hidup Anda?: Filosofi hidup saya adalah bagaimana saya bisa menjadi kaya sambil tidur. Karena di perusahaan status saya adalah sleeping partner, saya tidur tetapi saham-saham perusahaan saya bekerja buat saya secara dahsyat. Getting rich while sleeping. Saya pakai waktu saya delapan jam untuk tidur, selebihnya saya pakai untuk bersenang-senang dan mengerjakan apa yang saya sukai.

Quote:

Ga nyangka ane gan, ada orang Indonesia yang bisa meniru seorang Warren Buffett. Jadi kalo kita usaha apa saja gan kuncinya seperti yang beliau bilang gan Kematangan, kecerdasan, ketenangan, dan kesabaran. Jadi bukan maksudnya dari awal dia cuman tidur2 terus kaya gan, tapi emng awalnya ada usaha keras yang dia lakukan, baru setelah itu dia udah bisa hidup nyaman. Buat Yang Nanya Kayak Apa Orang'nya. Ini Gan Orang'nya

UPDATE WAWANCARA BELIAU DI METRO TV

Sumber 1

Sumber 2

http://www.kaskus.us/showthread.php?t=11570898

Kedinginan? Harus Nonton Film Romantis!

Ghiboo.com - Jika Anda merasa kedinginan, sebuah penelitian terbaru menyarankan Anda untuk menonton film romantis. Loh kok gitu?

Temuan yang dipublikasikan dalam Journal of Consumer Research menunjukkan bahwa ketika tubuh merasa kedinginan terdapat kecenderungan lebih besar untuk menonton film romantis.

Peneliti dari Hong Kong Universitas Sains dan Teknologi dan University of Colorado melakukan empat penelitian laboratorium terhadap sekelompok relawan dan melakukan analisis data dari tempat penyewaan DVD secara terpisah. Peneliti mencoba mengaitkan hubungan suhu dingin dengan kebutuhan seseorang terhadap kehangatan secara psikologis.

Dalam penelitiannya, peneliti menempatkan relawan dalam ruangan dengan kondisi suhu berbeda-beda dan kemudian diminta untuk memilih beberapa genre film yang ingin ditonton.

Hasilnya, relawan yang berada di suhu ruangan dingin lebih memilih genre film romantis dibandingkan film-film bergenre lain, seperti komedi atau thriller. Temuan ini didukung dengan data bahwa banyak film-film romantis yang disewa dari tempat penyewaan film pada kondisi udara dingin.

Para peneliti menyimpulkan bahwa kecenderungan ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa cinta sering dikaitkan dengan kehangatan psikologis. Cerita cinta dalam sebuah film dianggap mampu meningkatkan suasana hangat pada tubuh. Secara bawah sadar, kehangatan itu bisa didapat dari perasaan cinta tadi, sehingga menyebabkan seseorang lebih cenderung menonton film romantis.

Asal Usul Nama James Bond

Ghiboo.com - Sejak novel pertamanya terbit pada 1953, tokoh fiksional James Bond terus bertahan hingga sekarang. Novelnya kemudian pun dibuatkan film dalam 22 judul dan 7 aktor berbeda telah memerankannya.James Bond sendiri diceritakan sebagai agen rahasia Inggris yang bekerja untuk MI6 dengan nomor sandi 007. Tapi tahukah Anda bahwa James Bond memang benar ada?

Namun jangan bayangkan James Bond ini sebagai agen Inggris yang playboy seperti di film. Ian Fleming, si pembuat novel mengambil nama untuk karakter ciptaannya dari seorang ornithologist (ahli di bidang ilmu burung) bernama James Bond.

Rupanya Fleming juga memiliki minat serupa dengan si ornithologist James Bond. Dia pun mengatakan kepada istri Bond bahwa nama Bond terdengar maskulin, tidak romantis, dan sedikit Anglo Saxon.

Ketika namanya dipakai untuk sebuah tokoh novel, James Bond pun setuju. Bond mungkin tidak menyangka bahwa namanya akan populer seperti sekarang.

"Ketika aku pertama kali menulis novel pada 1953, saya membayangkan Bond sebagai orang yang membosankan dan tak tertarik pada apapun. Ketika saya mencari nama untuk tokoh protagonis tersebut, Tuhan memberitahuku bahwa James Bond adalah nama membosankan yang pernah saya dengar," ujar Ian Fleming dalam sebuah wawancara dengan The New Yorker, 21 April 1962.

Fleming mereka-reka bahwa jika James Bond benar-benar ada, maka dia akan memiliki wajah seperti penyanyi Amerika jaman dahulu Hoagy Carmichael.

Total ada 12 judul novel dan dua cerpen yang diciptakan oleh Ian Fleming hingga kematiannya pada 1964. Sejak saat itu, novel Bond ditulis oleh enam penulis berbeda yang telah diberi izin.

Aneh, Wanita Ini Ngidam Makan Koran

Liputan6.com, London: Kebiasaan mengidam saat hamil memang sudah biasa di kalangan para wanita, namun apa jadinya jika seorang wanita mengidam mengunyah kertas Ya, kejadian langka ini benar-benar terjadi pada seorang wanita yang mengaku mengidam ingin makan kertas koran lokal.

Seperti dikutip Digitalspy.co.uk, baru-baru ini, wanita bernama Ann Curran asal Dundee, Inggris, ini tiba-tiba saja gatal mencari harian lokal Dundee Evening Telegraph. Kemudian, ia mulai merobek dan mengunyah lembaran-lembaran koran tersebut saat bermain bingo bersama teman-temannya.

Kepada Sunday Sun, Curran mengatakan, "Aku sedang duduk bermain bingo dan aku tiba-tiba mulai menggigit-gigit koran tersebut." "Semua orang terpana melihatku dan bertanya-tanya, Apa yang sedang aku lakukan"

Tak hanya itu, Curran juga mengaku suka menggigit dan merobek bagian pinggir koran yang berwarna putih dan menyimpannya di dalam tas agar bisa memakannya saat berbelanja. Wanita 35 tahun itu juga kadang suka membeli beberapa kopi koran tambahan yang sama demi memenuhi kepuasannya.

"Aku memang sering menggigiti banyak kertas yang berbeda, jadi aku akan tahu persis mana kertas dari koran Evening Telegraph," katanya. Sahat Curran juga menyimpan korannya untuknya. Tapi itu belum cukup karena dia harus membeli beberapa tambahan lagi untuk memakannya selama akhir pekan.(ULF)

5 Cara Mudah Menabung Tanpa Sadar

Harga barang-barang kebutuhan pokok yang terus naik tanpa dibarengi kenaikan pendapatan bisa membuat anda makin kesulitan dalam menabung. Apalagi, Bank Indonesia (BI) baru saja menurunkan tingkat suku bungan acuan alias BI Rate menjadi 5,75%.

Itu berarti tingkat suku bunga tabungan kita di bank pun berpotensi diturunkan. Tapi jangan harap bunga kredit bisa turun, apalagi mencapai single digit alias di bawah 10%.

Dalam situasi seperti sekarang ini, anda harus lebih pintar lagi menyimpan uang, kalau bisa tanpa sadar anda bisa menabung secara otomatis. Berikut ini adalah lima tips untuk menyimpan uang tanpa anda sadari, seperti dikutip dari Investopedia,

1. Jalankan pilot otomatis anda

Salah satu trik untuk membiasakan diri dalam menambung adalah menempatkan simpanan di atas segala. Jadi, begitu tagihan bulanan datang, jangan langsung menyusun daftar yang harus dibayar. Tapi sisihkan sebagian uang untuk anda simpan terlebih dahulu.

Dengan begitu, setelah anda menyusun seluruh daftar tagihan dan menyiapkan uangnya, secara tidak sadar anda sudah punya uang untuk disimpan, kalau ternyata tagihannya tidak terlalu banyak. Tapi, jika ternyata tagihannya cukup banyak, anda bisa mengambil sebagian uang yang sudah anda simpan pertama kali.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah meminta kepada bank anda, jika memungkinkan, untuk memisahkan sebagian uang anda ke akun terpisah setiap bulan setelah gajian. Dengan begitu, anda tidak akan sadar akan jumlah uang yang anda simpan meski jumlahnya sudah menggunung.

Jumlah yang harus disisihkan tidak perlu terlalu besar. Hanya dengan Rp 200 ribu per bulan, anda akan punya Rp 2,4 juta dalam setahun, tanpa anda sadari.

2. Simpan kembalian

Masih ingat waktu anda belajar menabung dari uang receh jaman masih bocah? Tidak ada salahnya untuk mengulang kembali kebiasaan ini. Mulailah dengan mengosongkan uang receh di dompet anda setiap akhir minggu, taruhlah di tempat yang sudah disiapkan.

Anda bisa melibatkan keluarga juga dalam melakukan tabungan kecil ini. Apalagi jika anda punya anak, kebiasaan menyimpan uang ini sangat bagus, karena si kecil akan menghargai uang meski itu nilainya kecil. Jika tabungannya mulai penuh, tukar uang receh di bank terdekat atau tempat penukaran uang lainnya.

Jika anda melakukan hal ini secara rutin, bukan tidak mungkin dalam satu tahun nilainya bisa menembus jutaan tanpa anda sadari. Dengan begitu, anda juga akan lebih menghargai uang recehan dibandingkan sebelumnya.

3. Jangan diingat-ingat kalau anda sudah naik gaji

Gaji anda naik? Selamat! Tapi, sebelum anda tidak berpikir waras dan ingin segera belanja sesuatu, sebaiknya anda tidak perlu mengingat-ngingat kalau anda baru saja naik gaji.

Sebaiknya anda masukan selisih gaji baru ini ke dalam tabungan seperti yang disebutkan dalam poin pertama tadi. Sehingga, uang yang anda sisihkan setiap bulan jumlahnya makin bertambah tebal.

Hal ini agak susah dilakukan jika gaji yang naik hanya rutin tahunan, tapi jika gaji yang naik karena promosi anda bisa leluasa mengatur tabungan anda. Akan lebih baik lagi jika selisih gaji baru tersebut bisa anda simpan untuk dana darurat atau bahkan dana pensiun.

4. Jalankan kebiasan

Jika akhirnya anda sudah selesai membayar cicilan mobil yang butuh waktu bertahun-tahun, jangan mulai cari kredit lain, tetapi tetap sisihkan uang yang sama untuk masuk langsung ke tabungan anda. Kebiasaaan kredit anda bisa diubah menjadi kebiasaan menabung.

Bahkan, anda bisa memasukan kredit ini ke tabungan otomatis yang sudah diminta kepada bank, seperti sudah disinggung pada poin awal tadi. Bayangkan anda masih punya utang untuk melunasi mobil, sehingga uang tersebut akan tersimpan dengan baik tanpa anda sadari.

5. Simpan 'Harta Karun'

Kita semua pasti pernah mengalami hal ini, menemukan uang di lokasi atau benda yang kadang kita lupa. Contohnya, seperti menemukan Rp 50 ribu di saku jaket lama, atau bahkan di ransel yang dulu dipakai untuk liburan. Jangan langsung anda habiskan 'harta karun' seperti ini, sebaiknya anda simpan baik-baik di tabungan anda. Anggaplah sebagai dana kejutan untuk tambahan tabungan.

Tapi jika anda masih tergoda untuk membelanjakan uang tersebut, ada baiknya dibagi dua saja, setengah untuk jajan, setengahnya lagi ditabung. Dengan begini, anda masih bisa menyiapkan dana untuk masa depan dan tetap bisa bersenang-senang dengan membelanjakan 'harta karun' tersebut.
Kesimpulan:

Menabung atau menyimpan uang tidak perlu dibuat sulit. Dengan beberapa tips ini, anda bisa menabung tanpa harus merasa terbebani, bahkan anda tidak akan sadar jumlahnya begitu besar hanya dalam waktu singkat.

sumber

via sumber

5 Makanan Sehat Atasi Anemia

Ghiboo.com - Jumlah darah amatlah penting untuk membuat tubuh tetap sehat dan fit. Kekurangan darah dapat memicu resiko anemia. Jika jumlah darah Anda menurun, sebaikknya Anda mengonsumsi makanan bernutrisi yang dapat menaikkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Lantas apa saja sih makanan yang diperlukan untuk menaikkan jumlah sel darah merah? Simak berikut ini, seperti dilansir melalui Boldsky, Jumat (17/2).

Buah Bit

Buah Bit atau beetroot merupakan buah yang kaya zat besi, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah dan memperlancar aliran darah. Buah ini juga dianggap sebagai racun alami dan pembersih darah. Jadi pastikan buah bit masuk dalam daftar makanan sehat Anda yang juga menjadi sumber baik akan vitamin C.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, seledri, kubis, lobak, kembang kol, kangkung, selada dan kentang manis merupakan sehat bagi tubuh. Dengan mengonsumsi sayuran ini, Anda bisa mengontrol berat badan dan juga menaikkan jumlah darah dalam tubuh. Sayuran hijau juga turut menjaga sistem pencernaan agar tetap aktif.

Zat Besi

Zat besi merupakan mineral yang amat penting bagi tubuh. Zat besi tak hanya membuat tulang kuat tetapi juga memasok oksigen dalam sistem peredaran darah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Maka, makanlah makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kurma, tiram, kentang, asparagus, dan kismis.

Kacang Almond

Kacang ini kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Satu ons almond setiap hari membantu memenuhi 6 persen kebutuhan zat besi harian.

Buah

Orang anemia tak hanya disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, namun juga buah-buahan segar. Pilihlah buah aprikot, semangka, apel, anggur, kismis, plum dan ara kering untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Jangan lupa ya 5 makanan penting di atas!

Manfaat Mandi Air Dingin Setelah Olahraga

Ghiboo.com - Banyak orang yang memilih tempat gym untuk berolahraga karena dianggap memiliki fasilitas yang lengkap, termasuk tempat khusus untuk sauna dan mandi air panas. Sayangnya, mandi air panas setelah berolahraga bukanlah pilihan yang baik.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dianggap dapat mengurangi nyeri otot usai berolahraga. Temuan ini turut membantah beberapa pendapat ilmuwan yang mengatakan mandi air dingin justru menegangkan otot-otot tubuh dan dianggap berbahaya.

Untuk membuktikannya, peneliti meninjau secara klinis 17 uji coba mandi dengan air dingin yang melibatkan 366 orang. Dalam penelitian, peneliti mengamati apakah mandi dengan air dingin dapat mengistirahatkan otot atau justru sebaliknya.

Dalam penelitian tersebut, peserta diminta untuk mandi atau berendam di dalam bak air dingin setelah mereka diminta untuk melakukan olahraga. Rata-rata peserta menghabiskan lima sampai 24 menit dalam air bersuhu 50-54 derajat fahrenheit. Namun dalam beberapa kasus, partisipan diminta untuk masuk dan keluar dari air pada waktu yang ditentukan.

"Kami menemukan beberapa bukti bahwa mandi dengan air dingin setelah berolahraga dapat mengurangi rasa nyeri otot, tapi hanya dibandingkan dengan mengistirahatkan otot saja atau tidak melakukan apa-apa," papar pimpinan penelitian, Dr Chris Bleakley dari University of Ulster, dilansir melalui BBC, Kamis (16/2).

Meskipun begitu, peneliti masih belum menemukan efek samping jika seseorang mandi air dingin terus menerus dalam jangka waktu panjang.

"Sangat penting untuk mempertimbangkan bahwa berendam di air dingin dapat mengejutkan suhu tubuh. Kami perlu memastikan bahwa orang tidak melakukan hal yang berbahaya, terutama jika mereka terekspos air yang sangat dingin dalam waktu lama," tambahnya.